Упражнения с обручем. В чем секрет? Куда уходит вес?

Обруч для похудения

Знакомый с детства

Многие из нас в детстве играли в разнообразные подвижные игры с использованием спортивного инвентаря. Скакалка, мячи, светящиеся обручи – всё это было просто замечательными игрушками, но ведь никто и не задумывался, насколько полезны для

Знакомый с детства обруч

здоровья эти вещи. Повзрослев, мы стали применять обруч в роли отличного тренажера, помогающего похудеть, снизить вес, скорректировать проблемные зоны фигуры и просто немного улучшить здоровье. Конечно, один только обруч для талии не сможет кардинально преобразить вашу фигуру: чтобы добиться значительных результатов, нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Но если вы твердо уверены в том, что хотите похудеть, тогда доставайте с антресолей обруч – и вперед, начинаем борьбу с лишним весом, в которой вы непременно одержите победу, следуя нашим советам.

Упражнения девушки с обручем

В качестве тренажера обруч весьма эффективен: он активно борется с лишним весом, помогает убрать бока, превращает проблемную фигуру в подтянутую и стройную, особенно в области талии. Кроме того, вращение обруча отлично массирует ваше тело. Здесь, вы узнаете ответы на все вопросы, которые могут возникнуть при знакомстве с этим необычным тренажером.

 

Выбираем нужный обруч

Еще одно название обруча – хулахуп, но в странах бывшего СССР оно прижилось очень слабо. Тем не менее, как бы мы ни назвали этот инструмент, его функции от этого не

Выбор обруча

изменятся. Для начала необходимо ознакомиться с различными видами обручей для похудения и понять, какой из них вам подойдет больше всего. Итак, на данный момент существуют:

  • Обычные обручи, выполненные из пластмассы или легкого металла. Утяжеленные, металлические обручи для похудения. Упражнения с обручем такого типа сжигаютПростые обручикуда больше калорий, чем при использовании обычного обруча. Чем тяжелее хулахуп, тем быстрее становится процесс сжигания жира и, как следствие, коррекции фигуры. Кроме того, такой агрегат является еще и прекрасным массажером.

 

  • Хулахупы с разборным каркасом. Они удобны тем, что вы можете разобрать и собрать тренажер конкретно под себя, просто-напросто изменяя диаметр обруча. Также ониОбручи из частей изготавливаются полыми, что позволяет сделать обруч тяжелее, наполнив его песком или другим сыпучим материалом.

 

  • Хулахупы массажные. Они могут быть и цельными, и разбирающимися. Массажные обручи отличаются тем, что имеют выступы или шарики на внутренней стороне,Обруч для массажа которые массажируют поверхность вашего тела и убирают живот и бока.

 

  • Хулахупы мягкие. Они легко сгибаются, бывают как легкими, так и утяжеленными. Мягкие обручи многофункциональны: вы можете использовать их в качествеГибкий обруч эспандера, тренируя мышцы рук и ног, выполнять комплексы различных упражнений с обручем на растяжку мышц, и, разумеется, корректировать фигуру в проблемных зонах и просто крутить его.

 

  • Обручи для гимнастики. Гимнастика с обручем способна привести мышцы в тонус,Гимнастический обруч оздоровить организм в целом и, конечно, убрать лишние килограммы не только на боках и животе.

 

Плюсы обруча

 

Используя обруч для похудения, вы получаете массу преимуществ. Например:

 

  • Легкость в использовании. Обруч не накладывает никаких возрастных ограничений, им можно пользоваться как детям, так и людям зрелого и пожилого возраста. Кроме того, он не требует от вас специальной физической подготовки, в отличие от многих тренажеров.

 

  • Экономия времени. Занимаясь с обручем, вы можете выполнять и другие дела одновременно: читать книги, смотреть телевизионные программы, слушать любимую музыку, общаться с друзьями или родными. И к тому же занятия с обручем не отнимают много вашего времени, 10-30 минут будет достаточно для поддержания вашей формы.

 

  • Усиление циркуляции лимфы. Весьма действенный способ похудения, отлично сжигает жир и уменьшает вероятность возникновения целлюлита.

 

  • Укрепление мышц. Вращение обруча не просто сжигает жир, но и качает мышцы, что также благотворно действует на вашу фигуру, обретающую изящность буквально на глазах.

 

  • Улучшение кровообращения. Положительно меняет состояние и цвет кожи, способствует правильному функционированию кишечника и многих других органов.

 

Как правильно заниматься с обручем

Комплекс упражнений с обручем можно начинать в любое удобное для вас время, ведь он не требует специальной подготовки. Однако в первые дни тренировок постарайтесь не перегружать свой организм, нужно увеличивать нагрузку постепенно. Поначалу занимайтесь полчаса в день. Почувствовав, что нагрузка перестала действовать, переходите на следующий уровень: увеличивайте время тренировки, берите массажный обруч потяжелее, добавьте в свой комплекс тренировок упражнения на руки и ноги. Это положительно подействует на вашу фигуру, так как упражнения необходимо выполнять в комплексе.

Если же вы выберете массажный обруч для похудения, будьте готовы к тому, что его применение поначалу может доставлять неприятные ощущения. Шарики и выступы на внутренней стороне хулахупа могут причинять небольшую боль и оставлять синяки. Чтобы избежать побочных эффектов, первое время занимайтесь с широким поясом или надевайте свитер из плотного материала. Ваши занятия с массажным обручем, несомненно, будут успешными, но при условии, что вы будете тренироваться постоянно.

 

Безопасность. Советы и противопоказания

Перед тем, как начать занятия, убедитесь, что ваши действия не причинят вреда окружающим вас людям и предметам. Выполняя упражнения, поставьте ноги на ширину плеч. Напряжение пресса и мышц поясницы помогут достигнуть нужного результата и повысят эффективность занятий. Отличному результату немало способствует и регулярность занятий, поэтому старайтесь их не пропускать без уважительной причины. Если вы плохо себя чувствуете или сильно устали, сократите время выполнения упражнения – в случае длительного перерыва результат предыдущих занятий пойдет насмарку.

Спорт с обручем

Обруч для талии – один из самых безобидных и безопасных тренажеров, однако при занятиях с ним также соблюдайте необходимые правила безопасности. Пожилым людям, а также женщинам во время менструации не следует использовать спортивный, массажный или утяжеленный обруч. Будущие или недавно родившие мамы, люди с заболеваниями органов спины и брюшной полости обязаны проконсультироваться у врача, прежде чем приступить к занятиям.

 

Терпение и желание

Помните: для того, чтобы почувствовать видимый результат от занятий, вам понадобится время.

И наконец, несколько дополнительных рекомендаций:

1. Занимайтесь регулярно.
2. Со временем увеличивайте нагрузку и включайте новые упражнения.
3. Питайтесь правильно, не следует переедать.
4. Выпивайте необходимое количество воды.

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus